Факторы риска развития гипертонии
К факторам, повышающим риск развития заболевания, относятся:
— Неконтролируемые:
- возраст (мужчины старше 55 лет, женщины старше 65 лет);
- наследственная предрасположенность.
— Управляемые (зависящие от образа жизни):
- избыточная масса тела и ожирение;
- избыточное потребление соли (более 5 г в день);
- низкая физическая активность (гиподинамия);
- курение и употребление алкоголя;
- хронический стресс;
- несбалансированное питание (мало овощей, фруктов, много жирной и жареной пищи);
- нарушения сна (храп, апноэ).
Как контролировать давление?
Правила измерения артериального давления:
✅ Измеряйте давление в спокойном состоянии, после 5-минутного отдыха.
✅ Не пейте кофе и не курите за 30 минут до измерения.
✅ Сидите с опорой на спинку стула, ноги не скрещены, рука на уровне сердца.
✅ Проводите измерения два раза в день (утром и вечером) и записывайте результаты.
✅ Используйте проверенный тонометр (лучше автоматический с манжетой на плечо).
Норма артериального давления: 120-129 / 80-84 мм рт. ст.
Высокое нормальное давление: 130-139 / 85-89 мм рт. ст.
Артериальная гипертония: 140/90 мм рт. ст. и выше.