ОБЛАСТНОЙ ЦЕНТР ЗДОРОВЬЯ
ПРОФИЛАКТИКА ГИПЕРТОНИИ
При современном уровне повышенной стрессовой нагрузки наиболее распространенным является заболевание артериальной гипертонией, которая способствует развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Среди симптомов этого недуга, часто отравляющих жизнь, можно отметить:
- головные боли и головокружения;
- потливость;
- отечность конечностей и лица;
- ослабление памяти;
- нарушение сердечного ритма.
Как предупредить
Предупредить развитие этого коварного заболевания можно при подробном рассмотрении факторов риска его возникновения:
- наследственная предрасположенность;
- наличие лишнего веса;
- злоупотребление курением и алкоголем;
- гиподинамия;
- неконтролируемое употребление соли и животных жиров;
- климактерический период;
- повышенная стрессовая нагрузка.
Первичная профилактика
Посредством изменения образа жизни и смены вредных привычек в пользу правильных можно выработать алгоритм профилактики гипертонической болезни. Профилактические меры нужны не только людям, уже страдающим повышенным артериальным давлением (АД), но и совершенно здоровым, с целью недопущения возникновения гипертонии.
К первичной профилактике АГ можно отнести комплекс мер, предназначенных для оздоровления организма в целом и поддержания уровня кровяного давления в пределах нормы без использования медикаментов.
Ниже приведены несколько пунктов первичного оздоровительно-профилактического комплекса:
- Отказ от вредных привычек, способствующих возникновению спазмов сосудов и ведущих к нарушению сердечной деятельности, так, следует максимально ограничить употребление алкогольных напитков и искоренить пристрастие к табакокурению.
- Диета с низким содержанием соли и животных жиров. Соль способствует задержке жидкости, увеличивая тем самым объем крови в организме, что, в свою очередь, повышает уровень АД. Уменьшая количество потребляемых «вредных» жиров, вполне реально снизить вес и уменьшить нагрузку на сердечную мышцу.
- Умеренная физическая нагрузка. Регулярная физическая активность позволяет снизить систолическое давление и нагрузку на сердце.
- Снижение количества стрессовых ситуаций. Стрессы на постоянной основе способствуют выработке повышенного количества «гормона стресса», что ведет к резким скачкам АД. Стоит постараться изменить свой характер в сторону уравновешенности и оптимизма.
- Соблюдение режима труда и отдыха.