-
Примите решение. Четко сформулируйте для себя «ЗАЧЕМ» вы это делаете. Ради детей? Ради здоровья? Ради экономии денег? Это ваш главный мотиватор.
-
Обратитесь к специалисту. Врач-нарколог или терапевт в нашей поликлинике поможет:
-
Подобрать адекватную и безопасную терапию для снижения никотиновой «ломки» (никотиновые пластыри, спреи, лекарственные препараты).
-
Даст консультацию и поддержку на каждом этапе.
-
-
Не бойтесь просить о поддержке. Расскажите близким о своем решении. Их понимание и одобрение — огромная сила.
-
Избавьтесь от всего, что напоминает о курении: выбросьте сигареты, зажигалки, пепельницы.
-
Избегайте триггеров. Первое время старайтесь обходить ситуации, которые провоцируют желание закурить (кофе-брейк на работе, алкоголь).
-
Вознаграждайте себя. Складывайте сэкономленные на сигаретах деньги в копилку и купите себе то, о чем давно мечтали.
